Часті запитання

Загальна інформація

Основні запитання про наші заняття та підхід

Чи підійде мені йога, якщо я ніколи не займався фізичними вправами?

Так, абсолютно! Наші програми спеціально розроблені для людей без попереднього досвіду. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо складність. Інструктор покаже різні варіанти виконання кожної пози, щоб ви могли обрати комфортний для себе рівень. Йога – це не спорт досягнень, а практика для покращення самопочуття.

Скільки триває одне заняття?

Стандартне заняття триває шістдесят хвилин. Це включає розминку, основну практику та релаксацію в кінці. Для деяких спеціалізованих програм, таких як йога-нідра або дихальні практики, тривалість може бути чотири п'ять хвилин. Ми підібрали оптимальну тривалість, яка дозволяє отримати користь від практики без надмірної втоми.

Як часто потрібно відвідувати заняття для отримання результату?

Ми рекомендуємо відвідувати заняття два-три рази на тиждень для стабільного прогресу. Навіть дві вправи на тиждень можуть принести відчутну користь. Важливіша регулярність, ніж частота. Краще займатися двічі на тиждень постійно, ніж п'ять разів протягом одного тижня, а потім робити довгу перерву. З часом ви можете збільшити кількість занять, якщо відчуєте таку потребу.

Чи можна займатися йогою, якщо в мене обмежена рухливість?

Так! Ми маємо спеціальну програму йоги на стільці, яка ідеально підходить для людей з обмеженою мобільністю. Всі вправи виконуються сидячи, що робить їх безпечними та доступними. Крім того, в будь-якій програмі інструктор допоможе адаптувати вправи під ваші можливості. Йога гнучка і може бути пристосована до будь-якого рівня фізичної активності.

Що робити, якщо я не можу виконати якусь вправу?

Це абсолютно нормально! Ніхто не очікує, що ви виконаєте всі вправи ідеально з першого разу. Інструктор завжди показує спрощені варіанти, і ви можете обрати той, який вам підходить. Можна також просто пропустити вправу та відпочити. Йога – це практика без тиску та очікувань. Ви рухаєтесь у власному темпі та слухаєте своє тіло.

Безпека та здоров'я

Ваше благополуччя – наш пріоритет

Чи безпечна йога для літніх людей?

Так, йога є однією з найбезпечніших форм фізичної активності для людей старшого віку. Наші програми спеціально адаптовані з урахуванням вікових особливостей. Ми уникаємо різких рухів, надмірних навантажень та складних поз. Інструктори навчені працювати з різними рівнями підготовки та завжди контролюють правильність виконання вправ. Всі рухи плавні, контрольовані та виконуються в комфортному темпі.

Чи потрібна довідка від лікаря для початку занять?

Формально довідка не обов'язкова, але ми настійно рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої фізичної активності, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Під час першої зустрічі інструктор запитає про ваш стан здоров'я та можливі обмеження, щоб адаптувати практику саме для вас. Ваша безпека для нас найважливіша.

Що робити, якщо під час заняття я відчуваю дискомфорт?

Негайно повідомте інструктора або просто вийдіть з пози та відпочиньте. Ніколи не треба терпіти дискомфорт або намагатися виконати вправу через силу. Йога має приносити приємні відчуття, а легке напруження в м'язах – це нормально, але гострі відчуття – це сигнал зупинитися. Інструктор допоможе скоригувати позу або запропонує більш м'який варіант. Ваше самопочуття завжди на першому місці.

Чи можна займатися йогою при певних станах здоров'я?

У більшості випадків йога корисна та може бути адаптована під різні стани здоров'я. Проте важливо повідомити інструктора про всі особливості вашого стану. Ми не є медичними працівниками і не ставимо діагнози, але маємо досвід адаптації практики під різні потреби. Якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров'ям, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком занять. Ваш лікар найкраще знає ваш стан та може дати рекомендації.

Практичні питання

Організація занять та необхідне обладнання

Що потрібно взяти з собою на заняття?

Вам знадобиться тільки зручний одяг, у якому ви можете вільно рухатися. Краще обрати не надто вільний одяг, щоб він не заважав під час виконання вправ. Заняття проводяться босоніж або у шкарпетках. Всі необхідні матеріали – килимки, подушки, блоки, ремені – ми надаємо. Можете принести пляшку води, щоб випити після заняття. Якщо у вас є особливий килимок для йоги – можете використовувати його.

Чи можу я прийти на заняття, якщо запізнююся?

Ми розуміємо, що іноді трапляються непередбачувані ситуації. Якщо ви запізнюєтеся на кілька хвилин – не проблема, тихо зайдіть до залу та приєднайтеся до групи. Однак якщо запізнення більше п'ятнадцяти хвилин, краще перенести відвідування на інший день, оскільки ви пропустите важливу розминку, яка готує тіло до практики. Безпека важливіша за відвідування.

Скільки людей у групі?

Ми підтримуємо невеликі групи – зазвичай від шести до дванадцяти учасників. Це оптимальна кількість, яка дозволяє створити атмосферу спільноти, але при цьому інструктор може приділити увагу кожному та скоригувати виконання вправ індивідуально. У невеликій групі також легше познайомитися з іншими учасниками та почувати себе комфортно.

Чи можу я пропустити заняття і відвідати його пізніше?

Так, у більшості абонементів передбачена можливість перенесення пропущених занять. Краще заздалегідь повідомити координатора, якщо ви не зможете прийти, щоб ми могли планувати заняття. Деталі щодо переносів залежать від типу абонемента, але ми завжди намагаємося бути гнучкими та йти назустріч нашим учасникам. Головне – підтримувати регулярність практики.

Вартість та абонементи

Інформація про ціни та умови відвідування

Яка вартість занять?

Вартість залежить від обраної програми та типу абонемента. Місячні абонементи коштують від триста п'ятдесят до сімсот гривень. Індивідуальні заняття – від чотириста гривень за одне заняття. Перше ознайомче заняття завжди безкоштовне, щоб ви могли спробувати без зобов'язань. Для постійних учасників передбачені знижки. Детальну інформацію про всі програми та ціни можна дізнатися на головній сторінці або зв'язавшись з нами.

Чи є знижки для пенсіонерів?

Так! Ми розуміємо важливість доступності йоги для людей старшого віку. Всі наші ціни вже розраховані з урахуванням можливостей пенсіонерів. Крім того, ми періодично проводимо спеціальні акції та пропонуємо додаткові знижки для тих, хто відвідує заняття регулярно. Також є можливість сімейних абонементів, якщо ви хочете займатися разом з близькими.

Як оплатити заняття?

Ми приймаємо оплату готівкою або карткою. Можна оплатити абонемент на місяць вперед або купувати заняття поштучно. Оплата проводиться на першому занятті або за домовленістю з координатором. Ми не вимагаємо попередньої оплати для пробного заняття – воно безкоштовне і без зобов'язань. Якщо вам сподобається, ви зможете обрати зручний варіант оплати.

Не знайшли відповідь?

Якщо ваше запитання не висвітлене на цій сторінці, ми завжди раді відповісти особисто

Заповніть форму реєстрації та вкажіть ваше запитання у коментарях, або просто зателефонуйте нам. Ми з радістю надамо всю необхідну інформацію та допоможемо обрати найкращу програму для вас.

Зв'язатися з нами